Gesundheitslaufkurs "Gesünder, fitter und entspannter durch den Frühling" 2019


Die Eckdaten des Gesundheitslaufkurses kurz zusammen gefasst  

  • Kursstart:                                          April 2019
  • Kurstage:                                           vorraussichtlich Montag und Donnerstag 17.30 Uhr bis ca 18.45 Uhr
  • Kurseinheiten:                                  24 Einheiten
  • Dauer der Einheit:                           60-75 Minuten
  • Treffpunkt:                                        Dippoldiswalder Heide, Parkplatz vorhanden
  • Besonderheiten:                              Kennenlerntreffen, Abschlusslauf und Auszeichnung, Besuch eines Laufsportfachgeschäftes
  • Teilnehmerzahl:                               8-12
  • Kosten:                                              159€
  • weitere Leistungen:                         Getränke nach dem Lauf, theoretische Impulse, Handreichungen etc.

Wer kann am Gesundheitslaufkurs teilnehmen?

 

Der Kurs richtet sich an Menschen zwischen 18 und 65 Jahren, die sich schon viele Jahre nicht mehr körperlich betätigt haben, sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen, sich schlapp und wenig fit fühlen und an Bewegungsmangel leiden. Eine Grundlagenausdauer oder bestimmte Leistungen sind für den Kurs nicht notwendig.

 

Ich empfehle vor dem Laufstart einen ärztlichen Gesundheitscheck. Jeder Läufer nimmt auf eigenes Risiko am Gesundheitslaufkurs teil. 

Laufen wir dann bis zum Umfallen?

 

NEIN, auf keinen Fall. Diese Sorge darf ich Ihnen nehmen. Der Laufkurs steht für absolute Wettbewerbsfreiheit.

 

Wir beginnen ganz langsam, sanft und moderat. Dabei wechseln sich die Gehphasen mit den Laufphasen ab. Von Woche zu Woche steigern wir dann den Umfang der Laufphasen und die Gehpasen werden geringer. Das Laufprogramm dauert 12 Wochen und umfasst 23 angeleitete Laufeinheiten sowie eine Einheit in eigener Verantwortung. Die Basis dieses Laufprgramms bildet das seit vielen Jahren erprobte und erfolgreich durchgeführte "Paderborner Modell der Lauftherapie" von Prof. Alexander Weber.



Sie sind im Kurs nicht allein!  Die Gruppe und ich als Ihr Laufbegleiter sind bei Ihren Laufschritten für Sie da.



Was ist das Besondere an diesem Gesundheitslaufkurs?


Im Kurs steht die gesunde und moderate ausdauernde Bewegung im Sinne einer gesunden Lebensweise im Vordergrund. Sie kommen aus dem (Zu)Stand in die Bewegung/Tätigkeit.


Der Kurs bietet eine aktive Auszeit vom Alltag und schafft dabei Zeit und Raum für Bewegung und Entspannung.


Die Gruppe der Teilnehmer ist im Kurs ein wichtiges Element. Die Geselligkeit und die gemeinsam erreichten Ziele wirken motivierend und entspannend zugleich.


Der Kurs ist absolut wettbewerbsfrei! Es geht nicht um das Erreichen einer bestimmten Kilometerzahl, wir orientieren uns an der geschafften Laufzeit.


Theoretische und praktische Impulse zu den Themen Laufkleidung, Laufstil, Laufschuhe, Atmung, Körperhaltung, Stress, Ernährung, Dämpfung, Motivation, gesundheitliche Faktoren etc. unterstützen Sie bei Ihren Laufschritten.


Wir "rennen" nicht nur durch den Wald! Entspannungsübungen ergänzen den Kurs.


Im Kurs kommen auch Übungen aus den Bereichen der Dehnung, Mobilisation und Kräftigung nicht zu kurz.


Die Basis des Laufprogramms bildet das Paderborner Modell der Lauftherapie nach Prof. Alexander Weber vom Deutschen Lauftherapiezentrum. Dieses Programm wurde und wird weiterhin mit vielen tausenden Laufeinsteigern erfolgreich umgesetzt.


Meine 20- jährige Lauferfahrung sowie die Ausbildung zum Lauftherapeuten (DLZ) ermöglicht es mir, Ihnen bei Ihren ersten Laufschritten ein guter Begleiter zu sein. Darauf freue ich mich!

Welchen Nutzen haben Sie von diesem Kurs? 

 

5 Gründe, warum Sie bei dem Gesundheitslaufkurs mitmachen sollten

 

Sie erwerben eine Grundfitness im Bereich Ausdauer und werden dabei beweglicher sowie kräftiger.


Sie lernen mit dem Laufen eine Möglichkeit der Stresskontrolle kennen.


Sie erlangen ein besseres Wohlbefinden und mehr Vitalität, können sich wohler, fitter und gesünder fühlen.


Sie erhalten durch Entspannungsübungen und durch das Laufen selbst eine aktive Auszeit vom Alltag.


Sie können durch das Laufen zu einer gesunderhaltenden Gewohnheit finden und damit dauerhaft Ihre Lebensweise verändern.



Einige Teilnehmerbilder mit den geehrten 30-Minuten Läufern von 2018 finden Sie hier.

 

Interesse am Gesundheitslaufkurs für Einsteiger?

 

Ihre Interessensbekundungen können Sie heute schon per Mail senden. Sie erhalten dann im März 2019 alle wichtigen Infos für den Kurs.